Желание перекусить

Питательные блюда для перекусов - идеальный вариант для переменчивых вкусов вашего малыша. Сбалансированные и аппетитные закуски не только не дадут ребенку сильно проголодаться между основными приемами пищи, но и позволят вам добавить в его меню дополнительные полезные вещества, которые он мог недополучить ранее.

Планирование идеального перекуса

Как правило, перекусы и снэки воспринимаются нами как быстро приготовленная еда, которую можно съесть на бегу, но лучшим перекусом для вашего ребенка станет тот, что вы обдумали и спланировали заранее.

Чтобы обеспечить ребенка оптимальным набором питательных веществ и поддержать его до следующего приема пищи, снэк должен быть похож на мини-порцию обычного блюда и представлять собой оптимальную смесь белков, жиров и углеводов.

Большинство детей с удовольствием будут перекусывать на протяжении всего дня. Постарайтесь распланировать день так, чтобы перекусы не накладывались на время завтраков, обедов или ужинов, и предлагайте ребенку перекусить 2 - 3 раза в день в одно и то же время.

Перекус на бегу

На прогулке можно использовать следующие идеи:

возьмите с собой закуски, не требующие хранения в холодильнике, например, мини-бутерброды с арахисовым маслом (можно заменить на сливочное, так как арахисовое масло довольно аллергенный продукт) на цельно зерновом хлебе;

выбирайте продукты, которые не текут и не пачкаются, например, морковные мини-кексы или ломтики бананового или кабачкового хлеба;

разложите порции по отдельным контейнерам, чтобы сохранить еду свежей;

выбирайте фрукты, которые хорошо переносят транспортировку,  -  яблоки, бананы или клубнику;

не забудьте о салфетках, бумажных полотенцах и маленьких одноразовых тарелках. Держите их в машине постоянно, чтобы не пришлось их упаковывать каждый раз, отправляясь в дорогу.